【朗報】結局、自律神経を整えりゃあ人生勝ち組！名医が教える「最高の健康法」をわしなりに読解
原因不明の不調は「体の自動運転」を直せばええだけ！
「近頃、なんとなく体が重たいのう」「気分が晴れんし、すぐ疲れが抜けん…」 そんな悩みを持っとる諸兄、それ、年のせいだけじゃあないかもしれんで。 結論から言うたら、わしらシニアの不調の正体は、そのほとんどが「自律神経の乱れ」なんじゃ。
自律神経いうんは、心臓を動かしたり汗をかいたり、わしらが意識せんでも体が勝手にやってくれる「自動運転システム」のこと。 このシステムが狂うと、どんだけええサプリを飲んでも、どんだけ寝ても体はシャキッとせん。 逆に言えば、この神経のバランスさえ整えてやりゃあ、今の不調はスッーと解決するいうことじゃ。
難しい医学書を読み解く必要はない。 「朝日を浴びる」「一対二の呼吸をする」――たったこれだけの習慣で、わしらの体は劇的に若返るんじゃけぇ。 今日は、自律神経の名医・小林弘幸先生の教えを、わしらシニアの生活に落とし込んで話していくけぇ、リラックスして聞いてや。
アクセルとブレーキの「黄金バランス」が崩れとる事実
自律神経には「交感神経（アクセル）」と「副交感神経（ブレーキ）」の2種類があるんよ。 昼間、元気に動くときはアクセルが効いて、夜、リラックスして寝るときはブレーキが効く。 これが理想的なんじゃが、現代社会や加齢の影響で、このバランスがガタガタになっとる人が多いんじゃな。
アクセルばかり踏みっぱなしなら、エンジンが焼き付いてしまうし、ブレーキばかりじゃあ車は前に進まん。 特にわしら世代は、長年の頑張りすぎでアクセルが戻らんかったり、逆に気力が落ちてブレーキが効きすぎたりしがちじゃ。 この乱れが、恐ろしい病気の引き金になるんじゃけぇ、笑い事じゃあない。
動画でも紹介されとったが、自律神経が乱れると「自律神経失調症」や「神経性胃炎」、はたまた「メニエール病」まで引き起こす。 「最近、耳鳴りがするのう」「胃がもたれるわ」いうんは、体からの「おい、自動運転が壊れとるぞ！」いうサインなんよ。 これを無視して薬で抑え込むんじゃなく、根本のシステムを再起動せんといけん。
世代間談義：(祖父)GG夢太と(孫)たまちゃんの「自律神経」問答
「おじいちゃん、また難しそうな本読んでるね。『自律神経がすべて解決してくれる』？ ほんとかなぁ。」
「おお、たまちゃん。これがのう、あながち嘘じゃあないんよ。わしら年寄りはすぐ『年のせい』にして諦めるが、実は体のメンテナンス不足なだけかもしれんのんじゃ。」
「でも、神経を整えるって、なんか修行みたいで大変そうじゃん。スマホの設定みたいにボタン一つで直ればいいのにね。」
「それがのう、案外簡単なんよ。朝起きてカーテンを開けるだけ、呼吸をちょっと意識するだけで、体の設定はリセットできるらしいんじゃ。スマホのOSアップデートみたいなもんじゃな。」
「へぇー！ だったら私ら高校生も、テスト前のイライラとか自律神経で解決できるかな？ おじいちゃん、その『長生き呼吸法』ってやつ、一緒にやってみようよ！」
「ええ心がけじゃ。孫と一緒に深呼吸するだけで、わしは副交感神経が全開になって、長生きできそうな気がするわい（笑）」
1ヶ月後の予見：生活の質が「劇的」に変わる未来予想図
もし今日から、紹介されとる「朝日を浴びる」「長生き呼吸法」を始めたら、1ヶ月後のあんたはどうなっとるか。 わしが予見するに、まず「朝の目覚め」が別人のように軽うなっとるはずじゃ。 だらだらと布団の中で過ごす時間が減り、朝飯が美味うてたまらんようになる。
次に、これまで億劫じゃった近所の散歩や趣味の集まりが、楽しみで仕方がなくなるんじゃな。 自律神経が整うと、血流が良うなって脳に酸素が行き渡るけぇ、思考が前向きになるんよ。 「もう先は短い」なんて後ろ向きな考えは消えて、「次はどこへ行こうか」という活力が湧いてくる。
さらに、これは家計にもええ連鎖反応が起きる。 「なんとなく調子が悪い」で通っとった病院代や薬代が浮くけぇな。 その浮いたお金で、たまちゃんと美味しいもんでも食べに行ける。 健康になるいうんは、単に長生きするだけじゃなく、人生の「楽しみの総量」を増やすいうことなんじゃ。
筆者の結び：自分を労わる「最高のメンテナンス」を始めよう
ここまで読んでくれて、ありがとうな。 わしらシニアは、今まで家族のため、仕事のために、一生懸命「アクセル」を踏み続けてきた。 もう十分、頑張ってきたんじゃけぇ。 これからは、自分の体を慈しんで、丁寧にブレーキをかけてやる時間が必要なんよ。
自律神経を整えるいうんは、自分の中に宿る「内在神」を大切にする、いうことでもある。 機械も手入れせにゃあ錆びるように、わしらの体もちょっとしたコツで驚くほど元気に動いてくれる。 難しい理屈は抜きにして、まずは明日の朝、カーテンをパッと開けて太陽に挨拶してみんさい。
鼻から3秒吸って、口から6秒かけて吐き出す。 このリズムを体に刻むだけで、あんたの毎日はもっと穏やかで、もっと輝いたものになるはずじゃ。 「結局、自律神経がすべて解決してくれる」――。 この言葉を信じて、今日から新しい自分を始めてみようや。
あんたの健康と安寧を、福山の空の下から願っとるけぇな。 また次回の記事で、元気に会おうや！
参考資料： 【ベストセラー】自律神経の名医が最高の方法を教えてくれてます！！！ 『結局、自律神経がすべて解決してくれる』を世界一わかりやすく解説してみた
《本ブログで伝えたいこと》
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監修＆執筆：🥸GG夢太78歳（トレンドウオッチャー/ブロガー）