ワシの住む福山の朝も、ようやく春めいてきたのう。あんたらもお元気でおいでかの？ 78歳の現役ブロガーGG夢太は今日もがんばっとるで。
今日は、最近ワシの心にスッと灯をともしてくれた一冊を紹介させてもらう。マツダミヒロさんの『朝1分間、30の習慣。』。これがまた、我らシニア世代にこそ読んでほしい「心の処方箋」みたいな本なんよ。
難しいことは抜きにして、お茶でも飲みながらリラックスして読んでみてつかあさい。
朝の1分が、残りの1439分を黄金に変える
先に答えを言うてしまうが、この本の肝は「自分への問いかけ」にあるんじゃ。 朝起きてすぐ、スマホを見たりテレビのニュースに一喜一憂する前に、たった1分。自分自身に「魔法の質問」を投げかける。これだけで、一日の質が劇的に変わるんよ。
「今日はどんな気分で過ごしたい？」 「今、感謝できることは何？」
そんな、答えのない問いが脳を「ご機嫌モード」に切り替えてくれる。 我らシニアは、時間はたっぷりあるようでいて、実は「自分のための時間」を上手に使えておらんことが多い。この本は、その「空白の1分」を、自分を愛でる贅沢な時間に変える術を教えてくれるんじゃ。
なぜ今、「朝の1分」が世界を救うのか？
今の世の中、情報は溢れかえっとる。 特に、ワシら世代はついつい「真面目に」情報を追いかけて、脳がパンパンになりがちじゃ。ネットニュースの騒がしい声に、心が疲れとる人も多いんじゃなかろうか。
マツダミヒロさんが提唱する「魔法の質問」は、そんな外部のノイズをシャットアウトする「心の防波堤」なんよ。 この本がベストセラーであり続ける理由は、「頑張らなくていい」という優しさにあるとワシは思う。30の習慣があるが、全部やる必要はない。今の自分にピンとくるものを、たった一つ選ぶだけでいい。
「朝のルーティン」と聞くと、早起きして運動して……と身構えるが、これは違う。 布団の中で目を閉じたまま、自分に質問するだけでもええ。この「ハードルの低さ」こそが、長続きする秘訣であり、今の時代が求めておる「心の余裕」なんじゃろうな。
世代間ダイアローグ：GG夢太と（高1孫娘）たまちゃんの「朝の魔法」談義
「おじいちゃん、またその本読んどるん？ 朝から何しよるん？」
「おお、たまちゃん。これはの、自分に『魔法の質問』をしとるんじゃ。今日は誰を笑顔にしようかな、って考えとったところよ」
「へぇ、意識高い系？ でも、1分なら私でもできそう。私はいつも『あと5分……』って格闘しとるだけじゃもん」
「ハハハ、それも青春じゃな。でもの、朝イチに自分を主役にしてやるんよ。誰かのニュースじゃなくて、自分の心にスポットライトを当てる。これがシニアには大事な『内在神』との対話なんじゃ」
「内在神……ちょっと難しいけど、確かに朝から『あー、今日も学校か』って思うより、『放課後何食べよう♪』って決める方が、一日がキラキラしそう！ おじいちゃん、それ、若者にも効くやつじゃわ」
「ほうじゃろう。世代は違えど、自分の舵取りを自分でするのは一緒じゃ。たまちゃんも、1分だけ自分に優しくしてみんさい」
1ヶ月後の予見：生活に起きる「静かな革命」
もしあんたが明日から、この本の習慣を一つでも始めたら、1ヶ月後にはどうなっとるか。ワシが予見してみよう。
まず、「不機嫌な時間」が圧倒的に減るはずじゃ。 朝の1分で自分の「快・不快」を確認する癖がつくと、他人に対しても寛容になれる。福山の街を歩いていても、すれ違う人に「元気かね」と心の中で声をかけたくなるような、そんな心の余裕が生まれるんよ。
次に、健康状態にも変化が出る。 「病は気から」とはよう言うたもんで、心が整うと自律神経が安定する。夜の眠りが深くなり、朝の目覚めがさらに良くなる。これは、高いサプリメントを飲むより、ずっと効果的な「心の養生」になるはずじゃ。
そして何より、「今、ここ」にある幸せに気づけるようになる。 「ああ、お茶が美味い」「花がきれいに咲いとる」といった、ささやかな喜びが人生の主役になっていく。1ヶ月後のあんたは、今より少しだけ、自分のことが好きになっとるに違いない。
筆者の結び：自分を一番の親友にしようや
ここまで読んでくれて、ありがとう。 ワシらシニアは、これまでの人生で十分すぎるほど「誰かのために」頑張ってきた。 家族のため、会社のため、社会のため。
でもの、もうええんよ。 これからは、「自分のために」1分だけ時間を使ってあげんさい。
マツダミヒロさんのこの本は、技術を教える本じゃない。 「あんたは、そのままでええんよ。ただ、自分を大切にする問いを忘れないで」という、温かい抱擁のようなメッセージが詰まっとる。
朝、目が覚めたら、まずは自分に「おはよう。今日はどんな一日にしたい？」と、一番の親友に語りかけるように聞いてみてちょうだい。 それだけで、あんたの体の中に宿る「内在神」が、ニッコリと微笑んでくれるはずじゃ。
福山の空は、今日も広い。 あんたの明日が、たった1分の魔法で、光り輝くものになるよう願っとるけぇね。
じゃあ、また次回のブログで会おうや。元気でな。
《このブログで伝えたいこと》
「アンド今」は、「自分以外はすべてが先生」を信条とする管理人が、賢人の知恵を謙虚に学ぶブログです。
「読解所感」とは、名著や話題の書籍の要約動画を素材に、文脈や背景、筆者の真意（真層・本質）を独自に読み解いて、
管理人(GG夢太)の資質や能力で考察した書評です。本ブログに込めた知的娯楽成分が、だれかの暮しの養分になれば幸いです。
監修＆執筆：🥸GG夢太78歳（トレンドウオッチャー/ブロガー）